ТЕМЫ

Плавание: польза и советы

Плавание: польза и советы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Очень часто я плаваю, «Потому что это хорошо». Это всегда повторяется, не вдаваясь в достоинства, и в конечном итоге так и не узнает, почему это хорошо и действительно ли это решение наших проблем. Я не хочу лишать легитимности этот вид спорта, который, несомненно, считаю одним из лучших, полных и эффективных, более того, я также хочу объяснить преимущества, о которых иногда не знают те, кто им занимается.

Большинство людей начинают плавать, потому что могут проработать свои мышцы без перенапряжения, так что для кого это хорошо. он не должен слишком сильно нагружать суставы, Например. Это очень полезно для позвоночника и помогает улучшить осанку, но этим не останавливается. Считается одним из наиболее полноценных видов спорта, плавание также подходит для всех возрастов, им можно заниматься с раннего возраста, им могут заниматься беременные женщины, даже очень пожилые люди, которые определенно не могут позволить себе бегать или заниматься спортом.

Плавание: диетические преимущества

Плавание - это спорт, сжигать много калорий. В то же время это один из самых эффективных, количество зависит от выбранного стиля и интенсивности, с которой вы плаваете, но мы можем гарантировать не менее 60 калорий за 10 минут, даже до цифр больше 100, особенно со стилями. такие как бабочка и дельфин.

Однако давайте не будем преуменьшать преимущества этого вида спорта, который представляет собой нечто большее, чем просто метод похудения И это также могут делать те, кому не нужно терять килограммы. Ценное преимущество связано с холестерином, который поддерживается в равновесии, потому что это аэробное упражнение.

По той же причине сохраняет ваше здоровье эндотелий артерий, который с возрастом теряет гибкость. На практике это означает, что по мере того, как мы становимся старше, мы можем сохранять артерии «эластичными», поэтому они могут расширяться и сокращаться.

От холестерина до диабета - еще одна довольно распространенная проблема, с которой плавание может помочь нам справиться и предотвратить, потому что как спорт оно снижает риск диабета 2 типа, связанных с ожирением и малоподвижностью как у мужчин, так и у женщин. Поэтому не случайно многие врачи рекомендуют этот вид спорта пациентам с преддиабетом, которые таким образом также могут сбросить несколько фунтов, если это необходимо, и поддерживать уровень холестерина в норме.

Плавание: преимущества для спорта

Плаванием часто занимаются спортсмены из других видов спорта, потому что это считается полная тренировка и это не влечет за собой риск несчастных случаев. Многие из них также начинают плавать из-за проблем с мышцами и суставами, которым необходимо избегать перегрузок и чрезмерного их использования. Когда мы погружены в воду, мы не тяготеем на колени, например, мы «легкие» и движения плавные, также меньше опасности вздрагивания.

Плавание, ванна за ванной помогает нам укрепить кости и всю скелетную систему, и поэтому рекомендуется для людей в период менопаузы, а также для тех, кто страдает от остеопороз или остеопения остеопороз или остеопения. Даже если у вас нет проблем с костями, с помощью этого вида спорта мы можем увеличить и укрепить нашу мышечную массу, причем не в несбалансированном виде. Ноги, руки и прочее. В других видах спорта этого не происходит.

Плавными движениями плавания вы улучшаете суставы и связки, которые остаются гибкими, потому что с каждым гребком мышцы удлиняются и укорачиваются. Это немного похоже на растяжку, но в защищенном виде, потому что жидкость смягчает резкие движения и позволяет нам не рисковать пораниться во время тренировки.
Среди всех мышц, которые укрепляют плавание, есть также сердце, а также ноги, руки, плечи и грудь, и так далее. Кажется, что 30 минут физической активности в день, не только плавание, но и плавание, помогают нам снизить риск сердечных заболеваний.

Есть несколько исследований, в которых исследуется положительное влияние плавания на страдают астмой. Кажется, что поход в бассейн может уменьшить астму, поэтому некоторых детей отправляют плавать с раннего возраста.

Плавание: психологическая польза

Помимо поддержания формы и здоровья, плавание поднимает нам настроение. Это доказано, и вы можете убедиться в этом на собственном опыте. Этот тип движения снижает стресс и сильно расслабляет, как если бы мы занимались йогой. Быть погруженным в воду, не отвлекаясь, сосредоточить внимание на других, кроме плавных, движениях тела - замечательный медитационное упражнение которые действительно могут изменить настроение и жизненный подход человека.

Плавание также продлевает жизнь, а также делает ее дольше приятный. По сравнению с бегом или ходьбой плавание намного больше подходит для здорового старения, более низкий риск смерти также снижается на 50% по сравнению с теми, кто выбирает другое. Это касается как женщин, так и мужчин.

Плавание: противопоказания

Плавание до сих пор кажется идеальным видом спорта, это, безусловно, один из видов спорта, который следует сразу учитывать, но это не обязательно относится ко всем. На самом деле есть те, у кого очень чувствительная кожа и что он не может заниматься этим видом спорта без сильного и неприятного раздражения. Плавание вредно даже для людей с отитом или сколиозом.

Вам также могут быть интересны наши статьи по теме как выбрать спорт детям является сколько км в день похудеть.


Видео: Как накачаться плаванием. Тренировка мышц пловца в бассейне (July 2022).


Комментарии:

  1. Brodrik

    Ты неправ. Давайте обсудим это. Напишите мне в PM, поговорим.

  2. Abd Al Rashid

    Я снова не люблю

  3. Zukinos

    Прошу прощения, это меня не устраивает. Кто еще может дышать?

  4. Xanti

    Замечательный, очень полезный пост

  5. Aswad

    Надеюсь, вы найдете правильное решение. Не отчаивайся.

  6. Yaphet

    Совершенно верно! Я думаю, что это хорошая идея. И она имеет право на жизнь.

  7. Banos

    Спасибо за статью ... добавлено к читателю

  8. Rob Roy

    Отлично, это ценное мнение

  9. Leyti

    бесподобная фраза



Напишите сообщение