Как улучшить зрение натуральными средствами

Как улучшить зрение: вот некоторые привычки, продукты, которые можно есть, и специальные упражнения, чтобы укрепить глаза и избежать ненужного напряжения глаз.

Невозможно исправить проблемы со зрением без вмешательства офтальмолога, и нет простых и быстрых решений для их решения. Однако, если мы придерживаемся здоровых привычек и придерживаемся адекватной диеты, мы можем помочь сохранить здоровье глаз естественным образом. В любом случае всегда полезно посоветоваться с вашим надежным офтальмологом.

Зрительные расстройства, наиболее частые причины

Лучшее время для сохранения здоровья глаз начинается, когда наше зрение еще очень хорошее! Мы обращаем внимание на движения, которые делаем глазами: мы часто делаем движения, которые могут поставить под угрозу их здоровье: например, когда мы сжимаем их.

Среди наиболее распространенных причин, связанных с нарушением зрения, мы выделяем:

• Постоянное использование ПК, планшетов, смартфонов или телевизоров: устройств, которые вызывают утомление глаз и, как следствие, проблемы со зрением.
• Частое использование контактных линз: они могут ограничивать выработку слезной жидкости, что приводит к сухости и повышенному риску глазных инфекций.
• Постоянное воздействие пыли или пыльцы, вызывающее покраснение, слезотечение или жжение.
• Использование искусственного освещения: напрягайте глаза, нарушая их зрение.
• Продолжительное и незащищенное воздействие солнечных лучей: может нанести вред здоровью сетчатки.

Как улучшить зрение

Как уже упоминалось, невозможно исправить нарушения зрения, не прибегая к линзам или хирургическому вмешательству, мы все же можем улучшить зрение и здоровье наших глаз благодаря некоторым простым мерам, которые мы предложим ниже.

Упражнения для глаз

Различные упражнения и техники для глаз могут быть эффективными для улучшения зрения и особенно близорукости. Так обстоит дело, например, с точечным массажем. Однако официального подтверждения того, что эти упражнения дают конкретные результаты, нет!

Бороться с напряжением глаз

Во многих случаях снижение зрения может быть связано с чрезмерным напряжением глаз. Много часов перед компьютером или телевизором или чрезмерное и бессознательное усилие глаз может поставить под угрозу их здоровье. Это напряжение также может быть причиной частых головных болей.

Чтобы расслабить глаза, мы можем применить технику ладони:

1. Потрите руки, чтобы нагреться.
2. Локти положите на стол, ладони на глаза, не сжимая.
3. Расслабьтесь в этой позе на пару минут, пытаясь уменьшить напряжение в глазах или в мышцах вокруг них.
4. В конце этого упражнения у вас обычно повышается острота зрения.

Питание

Мы можем сохранить здоровье наших глаз и поддержать их в их напряженной работе с помощью пищевой диеты, которая включает использование полезных и защитных веществ. Регулярное употребление продуктов, богатых питательными микроэлементами, поможет нам поддерживать глаза и тело в целом в форме.

Вот витамины и антиоксиданты, которые могут сохранить здоровье наших глаз

• Витамин А: Дефицит витамина А может повлиять на наш запас родопсина, основного пигмента, который позволяет нам видеть в темноте и в условиях низкой освещенности. Его недостаток также приводит к сухости глаз, предрасположенности к инфекциям и изъязвлениям.
• Витамин D: достаточное количество этого витамина защищает сетчатку от воспаления и помогает уменьшить покраснение глаз.
• Витамин С: помимо защиты организма от воздействия свободных радикалов, он также важен для здоровья глаз! Фактически, он помогает предотвратить дегенеративные патологии и язвы роговицы, а также помогает противодействовать затвердеванию глаз и предотвращать и устранять инфекции.
• Витамин E: помогает предотвратить глазные заболевания, такие как катаракта и AMD (дегенерация желтого пятна в зрелом возрасте). Он содержится в таких продуктах, как злаки, миндаль, кукурузное масло, масло зародышей пшеницы, фундук.
• Лютеин: это пигмент, присутствующий в макуле, центральной части сетчатки, который защищает глаз от яркого света. Он действует как фильтр и предотвращает попадание вредного излучения и повреждение сетчатки. Добавка с лютеином способствует этому процессу защиты, естественным образом улучшая зрение. Лютеин естественным образом содержится в зеленых листовых фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, брокколи и мангольд.
• Витамин В2: его недостаток может привести к жжению, чувствительности к свету, зуду, слезотечению и, в крайних случаях, может вызвать паралич глазных мышц. Этот витамин содержится в печени, злаках, дрожжах и яйцах.

Видео: КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ (July 2022).