ТЕМЫ

Как научиться плавать

Как научиться плавать


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как научиться плавать: советы, как плавать вольным стилем, от плавучести до трюков, чтобы не уставать, не уставать и не паниковать!

Если вам интереснокак научиться плавать, Рекомендую начать заниматься в бассейне. Научиться плавать в бассейне намного проще: вы находитесь в контролируемой среде без сквозняков. Если ты не знаешь плавать и хочу научиться плавать сейчас, когда вы взрослый, вам нечего бояться, вы можете только воспитать здоровый энтузиазм перед новым вызовом!

Как ты плаваешь?
Начните с самой распространенной техники: фристайла. Вфристайлэто относительно простая техника плавания. Если в бассейне есть инструктор, вы можете воспользоваться его опытом, чтобы получить лучший совет в соответствии с вашим случаем. На этой странице мы дадим вам общие инструкции, чтобы объяснить вамкак ты плаваешь!

Как научиться плавать

Вфристайлэто техника плавания, которая предусматривает скоординированные движенияруки(ударами!) и ногами (ударом ногой). Не только движение рук и ног, ибоплаватьВам нужно будет научиться поддерживать хорошую плавучесть и координировать свое дыхание, удар за ударом.

УХ ТЫ! Сколько всего понятий вместе…! Хотя на бумаге это может показаться трудным, не волнуйтесь, оказавшись в воде, вы научитесь постепенно, и эти движения станут автоматическими. За учиться плавать, заниматься в неглубоких бассейнах, где достаточно воды для уметь научиться плавать но где ваши ноги хорошо держатся за дно в случае затруднений. Короче говоря, если вы не умеете плавать лучше, начните тренироваться там, где хорошо касаетесь, особенно если вы собираетесь начать без инструктора.

Начнем с положения тела и плавучести.

Плавучесть

Передучиться плаватьвам придется научиться плавать. Испытайте плавание в классическом положениимертвых(плавание на животе), оба движения ногами. Он терпеливо ищет оптимальную позицию для плавания. Не бойтесь спускаться на дно: благодаря толчку Архимеда тело приходиттолкнул к поверхности воды. Без паники.

Сразу скажу, что когда вы начнете плавать, у вас появится одышка, а если вы поддаетесь внушению или тревоге, вы можете начать бояться утонуть. Одышка совершенно естественная. Это происходит потому, что управлять дыханием в воде сложно даже спортсмену с лучшими физическими возможностями. Это означает, что даже если вы в хорошей спортивной форме, у вас может легко запыхаться! Это будет происходить с вами всегда, пока вы не освоите свой ритм плавания. Это совсем непросто: есть люди, которые очень хорошо умеют плавать, но все еще не могут хорошо регулировать свое дыхание.

Прежде чем пытаться плавать, подышите и потренируйтесь оставаться под водой на выдохе. Вы заметите, что даже если вы выдыхаете с широко открытым ртом, вода не проникает внутрь ваших дыхательных полостей спонтанно! Это упражнение полезно, потому что когда вы учитесь плавать вольным стилем, голова пловца наполовину погружается под воду. Взгляд следует направлять на дно бассейна (а не вперед), наклоняя голову в сторону только при дыхании.

Тело должно быть расслаблено, шея слегка выдвинута вперед, а бедра приподняты к поверхности.

Чтобы помочь вам, наденьте очки и следуйте черной линии! В каждом бассейне внизу проведена черная линия. Направьте его на упражнения по плаванию и постарайтесь выполнять его, полностью погрузив голову в воду.

Если голова будет погружена в воду, ваше тело будет принимать положение, параллельное дну бассейна. Эта позиция поможет плавать.

Как плавать вольным стилем

Помимо затрудненного дыхания, если вы учитесь плавать во взрослом возрасте, вы можете столкнуться с другой проблемой: вода в носу. Секрет? Слегка вдохните через нос перед тем, как погрузить голову в воду, или просто купайтесь в шапочке для носа. Носовые пробки могут быть очень удобными, не беспокойтесь, что они не мешают вам: во время плавания вам придется дышать воздухом, вдыхая его через рот!

Когда вы освоите плавучесть, можете начинать плавать. Чтобы хорошо плавать, делайте длинные гребки. Чем длиннее ваши штрихи, тем больше покрываемая длина.

Выполняйте гребок, вытягивая руку, как если бы вы пытались поймать что-то вне досягаемости. Когда вы заканчиваете удар, и ваша рука снова заканчивается вдоль вашего бока, другая рука тянется и начинает снова. Таким образом, штрихи следуют один за другим.

Изначально вы можете плавать, уделяя больше внимания гребкам и удерживая ступни в горизонтальном положении, практически не двигаясь. Одной силы рук хватит, чтобы плавать!

Когда вы будете готовы, вы можете добавить настоящую тягу: удар (или удар).

Помните, что движение ноги начинается не от колена, а от бедра. Держите ногу неподвижно или напряженно… не сгибайте ее… ноги совершают быстрые движения, чередуя их.

Как и когда дышать во время плавания

Но когда я дышу?
Хороший вопрос! Вам нужно будет научиться устанавливать свой собственный темп. Держите лицо в воде и выдыхайте под водой. Вы можете медленно выдохнуть через нос, глядя вниз. Вы можете дышать каждые три гребка симметрично, один раз с одной стороны, а другой - с другой.

Это может быть полезно:

  • как заниматься фридайвингом
  • как снорклинг


Видео: Научил плавать с нуля за одно занятие! Никита Кислов - Как научиться плавать (May 2022).