ТЕМЫ

Пшеничные отруби: что это такое и какова его пищевая ценность

Пшеничные отруби: что это такое и какова его пищевая ценность


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Там отруби это элемент, образующийся в результате измельчения зерновых, состоящий из остатков волокнистой оболочки, покрывающей семена пшеницы.

Там пшеничные отруби в течение многих лет он считался отходом, настолько, что его использовали исключительно для кормления скота, но не для потребления человеком. Однако в последние годы произошел обмен вещами, и в последние десятилетия его важность в качестве пищи для людей постепенно осознается.

Более того, что касается пшеничных отрубей, мы можем подчеркнуть, что самые известные отруби - это отруби, полученные путем измельчения пшеница, и которые можно купить на рынке, полученные из твердых сортов пшеницы, мягкой пшеницы или в виде смеси обоих типов.

Пищевая ценность пшеничных отрубей

THE пищевая ценность пшеничных отрубей представляют несомненный интерес, и именно по этой причине пшеничные отруби стали постоянным ингредиентом многих продуктов питания для людей, а не только для лошадей и другого крупного рогатого скота, как мы поняли выше.

В частности, мы вспоминаем, как 100 граммов отрубей мягкой пшеницы могут обеспечить около 206 калорий и содержат около:

  • 8 г воды,
  • 14 г белка,
  • 5,5 г липидов,
  • 0 мг холестерина,
  • 26 г углеводов,
  • 20 г крахмала,
  • 3,8 г растворимых сахаров,
  • 42 г клетчатки,
  • 28 мг натрия,
  • 13 мг железа,
  • 1160 мг калия,
  • 110 мг кальция,
  • 1200 мг фосфора,
  • 550 мг магния,
  • 0,99 мг цинка,
  • 1,23 мг меди,
  • 4,3 мкг селена,
  • 0,89 мг витамина B1 или тиамина,
  • 0,36 мг витамина В2 или рибофлавина,
  • 29,6 мг витамина B3 или ниацина,
  • 1,9 мг витамина Е,
  • 1 мкг витамина А ретинол экв.

Полезны ли пшеничные отруби?

Пояснив сказанное выше, пшеничные отруби это, безусловно, очень полезная пища, приносящая в организм интересную питательную ценность.

Однако имейте в виду, что не всем следует слишком легко употреблять пшеничные отруби. В частности, следует обратить внимание на потребление пшеничных отрубей теми субъектами, которые получают определенные кардиотонические препараты на основе дигоксина. Фактически, волокна пшеничных отрубей «улавливают» лекарство и уменьшают его количество в крови, особенно у пожилых людей. Следовательно, эффективность кардиотонического лекарственного средства может быть снижена, даже если теоретически концентрация лекарственного средства должна оставаться в терапевтическом диапазоне эффективности.

Читайте также: Разница между пшеницей и пшеницей

Где купить пшеничные отруби

Там пшеничные отруби его можно легко купить круглый год и во многих магазинах, учитывая, что это обычный элемент, который можно производить где угодно.

Каковы преимущества и недостатки употребления пшеничных отрубей

Есть множество преимуществ потребление пшеничных отрубей, элемент, который благодаря своим питательным свойствам и своим типичным компонентам может принести нашему организму определенно не равнодушную и не недооцененную пользу.

Среди основных отметим, как пшеничные отруби могут оказать конкретную помощь в попытке упорядочить пищеварительную деятельность. Фактически, он содержит очень большое количество волокон, большинство из которых нерастворимы, поэтому они не перевариваются и позволяют сократить время прохождения через кишечник и увеличить массу каловых масс.

Кроме того, благодаря своей калорийности и высокой насыщающей способности пшеничные отруби часто встречаются в низкокалорийных диетах. Наконец, после оценки того, что пшеничные отруби могут способствовать снижению всасывания жиров и сахаров, этот ингредиент также является достоверным подтверждением гипотезы о гипертриглицеридемии, высоком холестерине, непереносимости глюкозы и состояниях диабета.

Очевидно, что, как и все пищевые ингредиенты, к пшеничным отрубям можно отнести некоторые моменты внимания или, если хотите, некоторые противопоказания. В частности, что касается употребления пшеничных отрубей, всегда нужно помнить, что эта крупа содержит глютен. Отсюда следует, что пшеничные отруби нельзя употреблять больным целиакией или страдающим непереносимостью глютена.

Наконец, учитывая, что это слабительная пища, очевидно, что его употребление не рекомендуется всем тем людям, у которых уже есть проблемы с кишечником, такие как колит. Продолжительное употребление пшеничных отрубей, особенно в больших количествах, может способствовать развитию таких заболеваний, как вздутие живота и метеоризм.

Мы надеемся, что эти краткие советы по пшеничным отрубям были полезны для вас, чтобы улучшить свои знания об этой пище, которую когда-то несправедливо относили только к кормлению скота (и лошадей в частности), а сегодня все больше ценится людьми за ее пищевую ценность. И преимущества, которые он может принести нашему телу, и которые мы кратко попытались прокомментировать в последних нескольких строках.

Конечно, для того, чтобы узнать больше, мы можем направить вас только к хорошему диетологу, который непременно сможет удовлетворить ваш интерес к этой пище и позволит понять, целесообразно ли вводить пшеничные отруби в ваш рацион и в каком количестве. Хорошая осведомленность, которой мы советуем вам следовать, а не читать о диетах для самостоятельного приготовления, которые вы можете найти в изобилии в Интернете, но которые мы не рекомендуем вам принимать без предварительной консультации с врачом.


Видео: Отруби - полезные свойства и употребление (July 2022).


Комментарии:

  1. Ardolph

    Молодцы, какие слова ..., замечательная идея

  2. Werner

    Браво, отличная идея и должным образом

  3. Prior

    МММ да!!

  4. Meztigrel

    Я уверен, что на неправильном пути.

  5. Addis

    Браво, какова правильная фраза ... отличная идея



Напишите сообщение