ТЕМЫ

Какие привычки вредны для мозга

Какие привычки вредны для мозга


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нас часто бывает много внимательны к нашему здоровью из-за страха нанести вред нашему телу, ожирения, преждевременного старения, потери мышечного тонуса или появления морщин, или напряжения сердца, и мы менее осторожны в том, какие привычки вредны для мозга. Тем не менее, это ценный орган не только потому, что он нужен нам для рассуждений, но и потому, что он координирует все остальное и следит за общим функционированием. Пришло время спросить себя, действительно ли то, как мы ведем свою жизнь, хорошо для нашего мозга, или мы не напрягаем его и не слишком утомляем. Чтобы помочь нам с этим важным контрольным моментом, мы составили список для понимания какие привычки вредны для мозга. У нас они тоже есть?

Какие привычки вредны для мозга

Прежде чем анализировать их по пунктам вредное поведение, в общем, мы можем ответить на этот вопрос, сказав, что это все те, кто не уважает наши основные потребности или создает «свободный» стресс. Думайте не только о курении или переедании, но и о том, чтобы пропустить завтрак или немного поспать, но и о том, чтобы лишить себя всех удовольствий.

Физические привычки, вредные для мозга

Есть некоторые виды поведения, которые напрямую не влияют на мозг, но оказывают сильное влияние на его здоровье. Быть здоровым - первое правило, которому нужно следовать чтобы помочь нашему мозгу хорошо думать и держите надолго.

Давайте начнем наш день с правильного пути, то есть с хорошего завтрака, включающего фрукты, белки, сахар и углеводы. Не утяжеляя нас, он должен давать энергию, без которой нашему мозгу будет трудно сосредоточиться. Чтобы запомнить это, мы можем купить чашку, которая напоминает нам, что нужно дать нам время для перезарядки, прежде чем начинать наши дни.

Мы стараемся не курить, если у нас есть эта привычка, потому что это также вредит мозгу, заставляет его получать меньше кислорода, затрудняя его и способствуя появлению нейродегенеративные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Точно так же алкоголь, который наносит непоправимый вред печени и сердцу, но также и нашей голове.

Умеренность за столом всегда поощряет, и не только ради эстетики. Слишком много сахара и жира также беспокоит наш мозг, потому что они укрепляют мозговые артерии, ослабляют иммунная система. Также очень важно спать, недосыпание в долгосрочной перспективе может нанести очень серьезный ущерб мозгу, но уже в краткосрочной перспективе вы можете увидеть последствия отсутствия отдыха.

Привычки, вредные для мозга, которых следует избегать

Есть также некоторые виды поведения, о которых мы, возможно, даже не подозреваем, но которые утомляют наш мозг. Посмотрим, какие они есть и почему их лучше поменять.

L 'избыточный стресс это конечно вредно. Конечно, вы не всегда можете решить, испытывать стресс или нет, но мы можем справиться с этим с помощью дыхания, медитации или беседы с хорошим другом. Даже слишком жесткое отношение к себе, не позволяющее нам получать удовольствие, удушает и никогда не оставляет места для декомпрессии и облегчения. момент безмятежности в котором мы не можем быть начеку, а также испытывать удовольствие и удовлетворение. Давайте время от времени баловать себя, давайте вознаградить себя, потому что это полезно для нас.

Организуя наши дни, мы следим за тем, чтобы они не были слишком полны обязательств. Также в этом случае мы делаем то, что можем и можем многое, с одной стороны, организовывая себя как можно лучше, а с другой - учимся говорить «нет», когда это слишком много, чтобы не чувствовать себя виноватым, но иметь на это право. слишком насыщенный день может привести к нарастанию нервозности или депрессии, лучше помедленнее, каждый раз выбирая то, что действительно необходимо, а в приоритете то, чего нет. Не убежден? Эта книга передумает

Промедление - это плохая привычка, которая может избавить нас от очень плохое настроение наполняя нас тревогой. Обязательства откладываются, нас одолевает ощущение того, что нас оставили позади, мы больше не можем концентрироваться на настоящем, и запускается стрессовый цикл, который очень мало плодотворен. Мы также очень осторожно относимся к тем, кого часто посещаем, потому что мы не острова, и на наше настроение и наш образ действий неизбежно влияет настроение тех, кто находится рядом с нами и проводит с нами время. Мало людей, но хороших, заслуживающих доверия, но, прежде всего, позитивных и вдохновляющих, которые не снижают нашу самооценку. Избегать критиков и пессимистов, но также и слишком суетливых и педантичных людей.

Смартфон может превратиться в один ужасное оружие против мозга, хуже пистолета по голове, заряженного. По разным причинам. Конечно, это заставило нас перестать смотреть по сторонам и смотреть людям в глаза, мы все больше и больше отвлекаемся и менее внимательны к улавливанию раздражителей мира. Со смартфоном в руке тоже делаем много фотографий, но действительно ли они нужны? Вместо того, чтобы жить опытом, который дает нам наша жизнь, мы заботимся о том, чтобы увековечить его, а затем поделиться им в социальных сетях, с некоторыми фильтрами или с друзьями в групповых чатах, которые только стимулируют деструктивные сравнения. Даже социальные сети сами по себе могут быть угрозой для нашего мозга, а также стимулом. Важно не зависеть от них и использовать их не как замену «живой» социальной жизни, а как интеграцию.


Видео: Какие вредные привычки опасны для слуха. Bettertone. Палферова Ассоль Владимировна (July 2022).


Комментарии:

  1. Tepiltzin

    Извините, что я не могу сейчас участвовать в обсуждении - он очень занят. Но я буду выпущен - я обязательно напишу, что я думаю по этому вопросу.

  2. Mac An Bhreatannaich

    Я считаю, что вы были неправы. Я уверен. Пишите мне в PM.

  3. Juri

    Я уже видел, мне это не понравилось, я воздержимся

  4. Jamel

    ценная информация

  5. Fachnan

    Безусловно. Так бывает. Мы можем пообщаться на эту тему.



Напишите сообщение