ТЕМЫ

Как рассчитать идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как рассчитать идеальный вес: инструменты для онлайн расчета, формулы идеального веса на основе роста и советы, как рассчитать идеальный вес мальчика или девочки.

В Идеальный вес o «желаемый вес» - это вес, который соответствует более оптимальной продолжительности жизни. На практике для рассчитать идеальный вес, мы можем использовать различные формулы или таблицы. Некоторые начинают с индекса массы тела, а другие относятся к вашему полу и росту.

Таблица для расчета идеального веса у взрослых

Важно помнить, что толщина вашей кости (часто определяемая как костяк) может повлиять на результатрасчет вашего идеального веса. Наш совет - начать с просмотра следующей таблицы, чтобы получить первое представление о взаимосвязи между вашим весом, ростом и полом. Чтобы получить реальный вес (без риска недооценки или переоценки этих данных), важно использовать всю соответствующую информацию: структуру кости, возраст, рост ... Однако для получения более подробной информации мы рекомендуем вам связаться с вашим доверенным лицом. диетолог.

Расчет идеального веса исходя из роста

Распечатайте следующую таблицу, и если при рисовании линии, начинающейся от роста до достижения веса, вы войдете в зеленое поле, вы находитесь в диапазоне своего идеального веса и, самое большее, вы можете сосредоточиться на похудении с точки зрения жира, компенсируя его мышцами массовое создание с помощью упражнений.

Будет уместно действовать как можно скорее с целью похудения с помощью диеты в сочетании с умеренными, но постоянными упражнениями, только если ваша линия проходит через фиолетовую, красную или даже синюю область.

Центральная линия, обозначенная IMC, представляетИндекс массы тела, эталонный параметр, полученный в результате статических исследований образцов, поэтому на основе стандартных средних параметров без учета индивидуальности субъекта, как только хороший врач-диетолог.

В расчет идеального веса это лишь один из многих факторов, которые необходимо учитывать на пути к хорошей физической форме.

Другие важные показатели включают процентное содержание жира или, скорее, процентное соотношение жировой массы к общей массе, которая также включает кости и мышечную массу.

Важно учитывать, что в большинстве случаев жировые отложения имеют тенденцию накапливаться в определенных областях в зависимости от пола и вашей морфологии. Все факторы, которые определяют важность оценки врачом-специалистом.

Ваш вес также может быть подвержен колебаниям из-за определенных моментов нашего зрения, таких как наступление менопаузы у женщин или стрессовые ситуации на работе или очень деликатные моменты, такие как серьезное горе или сентиментальное разочарование.

Следовательно, значение BMI всегда следует рассматривать как один из многих индикативных факторов вашего состояния, но только диетолог или диетолог сможет правильно диагностировать ваше физическое состояние, собрав множество другой информации и данных о вашей истории и ситуации.

Поэтому часто говорить о «нормальном весе» не имеет смысла, поскольку идеальный вес варьируется для каждого из нас в зависимости от наших конкретных физиологических характеристик.

Достижение хорошего ИМТ должно быть лишь одной из многих целей на нашем пути к хорошему самочувствию.

Как рассчитать идеальный вес, математическая формула

За рассчитать идеальный вес исходя из роставы можете применить эту математическую формулу:

Идеальный вес = Желаемый ИМТ (22) x рост (в квадратных метрах); практический пример.

Мой рост 1,73 м. Поэтому я сделаю:
22 х (1,71 х 1,71) = 64 кг.

Эта формула очень показательна, в ней не учитывается возраст (не применяется для рассчитать идеальный вес детей) ни скелета. Он не учитывает субъективные параметры, потому что это результат простых статистических исследований. Если ты заинтересован вычислять индекс массы тела, продолжайте читать эту статью.

Как рассчитать индекс массы тела. Расчет ИМТ

L 'Индекс массы тела он ненадежен для людей ростом менее 150 или более 180 см. Он не может быть рассчитан на людей возраста развития (менее 18 лет) или пожилых людей, поэтому даже в этом случае дети исключаются. Он рассчитывается по следующей формуле:

IMC = Вес (кг) / рост.

Высота выражается в метрах и возведена в квадрат. Практический пример, я 60 кг на 1,71. ИМТ = 60 кг / (1,71 × 1,71) = 20,54. Рекомендуемый ИМТ колеблется от минимум 19 до максимум 24,9. Именно в этом диапазоне будет падать наш идеальный вес, но согласно стандартизации ИМТ равен 22. Фактически, если онлайн программа для расчета вашего идеального веса, скорее всего, он будет использовать эти данные без учета вашей костной структуры.

Идеальный вес = Желаемый ИМТ (22) x рост (в квадратных метрах);

Когда мы говорим о кости, мы имеем в виду так называемый "морфологический тип«, Он рассчитывается как« рост (см) / окружность запястья (см) », но даже в этом случае есть стандартизация, и нам не нужно будет производить дальнейшие вычисления. Чтобы понять свой морфологический тип, вам понадобится рулетка или гибкая рулетка, подобная той, которую вы найдете при покупках в Ikea или Leroy Marlin.

Там окружность запястья это показатель роста и размера тела, поскольку в этой области тела нет жира и мышц. После измерения пульса имейте в виду, что:

-Длинное или стройное телосложение: мужчина <16 см. Женщина <14 см
-Нормолин или Среднего телосложения: Самец 16-20 см. Женщина 14-18 см
Недолговечное или тяжелое телосложение: Мужчина> 20 см. Женщина> 18 см

Чем ближе ваша сборка приближается к короткой модели, тем ближе ваш желаемый ИМТ должен будет приблизиться к максимальному пределу 24,9.

Точно так же, чем ближе ваша сборка будет к стройной модели, тем больше будет у вас IMC желательно будет приблизиться к минимальному пределу 19.

Следовательно, как видно, стандартное значение 22, которое используется в различных онлайн-приложениях, используется только для справки.

Чтобы правильно определить свой масса, никакое приложение не может заменить мнение хорошего диетолога, прежде всего потому, что, как вы заметили, параметры, которые необходимо соблюдать, - это не только параметры «вес» и «рост», потому что на карту поставлено множество других факторов.

В любом случае, если вы хотите рассчитать свой ИМТ (или ИМТ - индекс массы тела) за несколько секунд, вы можете использовать наш онлайн-инструмент ИМТ.

Однако не забывайте, что для достижения и поддержания здорового веса вам необходимо контролироватьпотребление калорий согласно твоему потребности в калориях который варьируется в зависимости от вашего образа жизни, типа выполняемой вами работы, вашего возраста и пола.

Если вы регулярно занимаетесь интенсивной физической активностью, вашему организму он понадобится. диета с более высоким потреблением калорий. Фактически, физическая активность требует больших затрат калорий. Кроме того, при той же массе тела люди с более развитой мышечной массой будут сжигать больше калорий, чем люди с большей жировой массой.

Если вы ведете сидячий образ жизни и не заниматься физической активностью, вам придется избегать слишком калорийных диет, так как вы рискуете быстро накопить жир и уйти от идеальный вес. Безжировая масса определяетсяметаболически активная массапотому что для его поддержания ему нужно больше питательных веществ (по этой причине он сжигает больше калорий).

Как рассчитать жировую массу

Жировая масса представляет собой совокупность липидов, присутствующих в нашем теле. За рассчитать жировую массуможно использовать индивидуальные методики, такие как пликометрия, измерение биоимпеданса и метод, который измеряет окружности тела одну за другой. Согласно формуле, разработанной Уилмором и Бенке, жировую массу можно рассчитать, просто измерив талию и окружность шеи. Используются разные константы, и формулы различаются для мужчин и женщин.

Расчет процентного содержания жира у мужчин (%):
495 / {1,0324 - 0,19077 [бревно (пояс-шея)] + 0,15456 [бревно (рост)] - 450

Рассчитайте процент жировой массы у женщин (%):
495 / {1,29579 - 0,35004 [бревно (талия + бедра-шея)] + 0,22100 [лог (рост)]} - 450

Также в этом случае мы можем использовать онлайн-расчет с помощью нашего инструмента для расчета жировой массы.

Как уже упоминалось в отношении индекса массы тела и идеального веса, ни один онлайн-инструмент или стандартизированные математические формулы не могут заменить точный анализ, выполненный профессионалом в этой области.

Расчет идеального веса у детей

Когда дело касается детей, необходима консультация диетолога. Расчет индекса массы тела младенца, а также идеального веса меняется от года к году. Дети достигли полнокровного возраста, и использование инструментов не рекомендуется.

На описательном уровне мы предоставляем вам таблицы для расчета идеального веса у детей.

Для просмотра таблиц вам понадобится индекс массы тела вашего ребенка. Индекс массы тела можно получить, как описано в предыдущем абзаце, посвященном Расчет ИМТ.

Розовым цветом: таблица для расчета идеального веса ребенка

Использовать показанные здесь таблицы проще, чем вы думаете. Процедура аналогична той, что мы видели для взрослых, но в этом случае мы используем не вес и рост, а возраст и индекс массы тела.

Сбоку от двух столбцов вы можете прочитать ИМТ,Индекс массы тела, индекс массы тела.

По горизонтальной линии внизу указан возраст. Показанные данные одинаковы как для таблицы расчета, предназначенной для детей, так и для таблицы расчета для девочек. Посмотрите на таблицы.

Таблица для расчета идеального веса ребенка

Распечатайте таблицу, чтобы облегчить расчет. Линейкой проведите горизонтальную линию вИндекс массы тела (ИМТ) вашего маленького мальчика или девочки.

Снова линейкой проведите вертикальную линию, соответствующую возрасту вашей дочери или сына.

Точка пересечения подскажет вам очень ориентировочно, правильно ли ваш ребенок ест или накапливает слишком много жира. На самом деле график только говорит вам, больше или меньше вес вашего ребенка, чем стандарты населения, исследованного для составления таблицы. В любом случае статистические данные гласят, что:

  • Если точка пересечения ниже 5-го процентиля, график показываетнедостаточный вес.
  • Если точка пересечения идет от 5-го до 85-го процентиля, мы говорим о нормальный вес.
  • Если точка пересечения двух линий идет с 85-го на 95-й процентиль, ссылка делается на риск лишнего веса.
  • Начиная с 95-го процентиля мы говорим олишний весили детское ожирение.

Возможно, вас заинтересует соответствующая статья о баланс импеданса


Видео: Как вычислить идеальное соотношение веса и роста: очень полезная таблица. Больше не худей! (July 2022).


Комментарии:

  1. Ridley

    Я думаю, вы делаете ошибку. Давайте обсудим это.

  2. Arashiran

    Я специально зарегистрировался на форуме, чтобы поблагодарить вас за вашу помощь в этом вопросе.

  3. Zaharia

    Вы не можете отменить то, что было сделано. Что сделано, то сделано.



Напишите сообщение