We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Гарвардский университет провел исследование, в ходе которого он выделил пять продуктов, которые были классифицированы учреждением как «самые здоровые в мире», и рекомендованы для включения в рацион как детей, так и взрослых.
Для Терезы Фунг, доцента кафедры питания Гарвардского университета, это пять продуктов, которые вы должны стараться есть ежедневно или хотя бы раз в неделю.
1. Лосось
Согласно исследованию Гарварда, лосось - это едабогат белками и жирными кислотами (Омега-3), согласно которомуэто полезно для сердца и мозга. Кроме того, он обеспечиваетВитамин Д. Хотя для большинства людей ежедневное употребление лосося может быть затруднено, постарайтесь его употреблять.раз в неделю было бы очень полезно.
В дополнение к этим характеристикам диетолог Рубен Орхуэла утверждает, чтосодержит все незаменимые для организма аминокислоты, а также хорошее количество магния, калия, фосфора, натрия и йода; последнее, связанное с правильным функционированием щитовидная железа и, в более широком смысле, всегометаболизм.
2. Брюссельская капуста.
Эти овощисодержат мало калорий и высокую пищевую плотность, Они естьс высоким содержанием витаминов A, C и K, калия и фолиевой кислоты. Кроме того, ониантиоксиданты, который помогает предотвратить повреждение клеток в организме.
Одна чашка этих ростков содержит менее 56 калорий и содержит: более 240 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина K1 и почти 130 процентов потребности в витамине C. Они тоже хорошиеисточник клетчатки, марганца, калия и витамина B.
3. Черника
Эта черника, рекомендованная Департаментом питания Гарварда, является королевой антиоксидантов и содержит большое количество витамины C и A, и они содержат клетчатку который улучшает пищеварительную систему. Ониочень питательный фрукт, который сохраняет здоровье мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Йогурт.
Йогурт, согласно исследованию Гарварда,предлагает простой способ получить пробиотики для поддержки кишечных бактерий которые способствуют многочисленным процессам в организме. Он также содержитбелок, кальций, магний, витамин B12 и жирные кислоты.
Важно избегать фирменных йогуртов, в которые добавляют сахар.Простой йогурт со здоровым количеством пробиотиков - вот что нужно искать.
5. Грецкие орехи
Для Гарварда, грецкие орехи предложить хорошую дозуполезные жиры, белок и витамин Е.Исследователь Фунг рекомендуеттипичные грецкие орехи, миндаль и даже фисташки; хотя советует не превышать его и предлагает сумму, эквивалентную одномукулак в день вполне достаточно.
Для диетолога Орхуэлы грецкие орехисушеные фрукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот растительного происхождения, что помоглопонижают уровень холестерина и содержат жиры и минералы которые позволяют контролироватьуровень артериального давления и способствоватьпредотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
В нем что -то есть. Спасибо за объяснение.
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...
Я также беспокоюсь об этом вопросе, где я могу найти больше информации по этому вопросу?
Это несравненное)))))))))))))))
Блестяще
Несравненный ответ)
Это исключительно ваше мнение
Жаль, что я не могу говорить сейчас - я должен уйти. Я вернусь - я обязательно выражу свое мнение.