Болезни

5 самых здоровых продуктов в мире

5 самых здоровых продуктов в мире


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гарвардский университет провел исследование, в ходе которого он выделил пять продуктов, которые были классифицированы учреждением как «самые здоровые в мире», и рекомендованы для включения в рацион как детей, так и взрослых.

Для Терезы Фунг, доцента кафедры питания Гарвардского университета, это пять продуктов, которые вы должны стараться есть ежедневно или хотя бы раз в неделю.

1. Лосось

Согласно исследованию Гарварда, лосось - это едабогат белками и жирными кислотами (Омега-3), согласно которомуэто полезно для сердца и мозга. Кроме того, он обеспечиваетВитамин Д. Хотя для большинства людей ежедневное употребление лосося может быть затруднено, постарайтесь его употреблять.раз в неделю было бы очень полезно.

В дополнение к этим характеристикам диетолог Рубен Орхуэла утверждает, чтосодержит все незаменимые для организма аминокислоты, а также хорошее количество магния, калия, фосфора, натрия и йода; последнее, связанное с правильным функционированием щитовидная железа и, в более широком смысле, всегометаболизм.

2. Брюссельская капуста.

Эти овощисодержат мало калорий и высокую пищевую плотность, Они естьс высоким содержанием витаминов A, C и K, калия и фолиевой кислоты. Кроме того, ониантиоксиданты, который помогает предотвратить повреждение клеток в организме.

Одна чашка этих ростков содержит менее 56 калорий и содержит: более 240 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина K1 и почти 130 процентов потребности в витамине C. Они тоже хорошиеисточник клетчатки, марганца, калия и витамина B.

3. Черника

Эта черника, рекомендованная Департаментом питания Гарварда, является королевой антиоксидантов и содержит большое количество витамины C и A, и они содержат клетчатку который улучшает пищеварительную систему. Ониочень питательный фрукт, который сохраняет здоровье мозга и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Йогурт.

Йогурт, согласно исследованию Гарварда,предлагает простой способ получить пробиотики для поддержки кишечных бактерий которые способствуют многочисленным процессам в организме. Он также содержитбелок, кальций, магний, витамин B12 и жирные кислоты.

Важно избегать фирменных йогуртов, в которые добавляют сахар.Простой йогурт со здоровым количеством пробиотиков - вот что нужно искать.

5. Грецкие орехи

Для Гарварда, грецкие орехи предложить хорошую дозуполезные жиры, белок и витамин Е.Исследователь Фунг рекомендуеттипичные грецкие орехи, миндаль и даже фисташки; хотя советует не превышать его и предлагает сумму, эквивалентную одномукулак в день вполне достаточно.

Для диетолога Орхуэлы грецкие орехисушеные фрукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот растительного происхождения, что помоглопонижают уровень холестерина и содержат жиры и минералы которые позволяют контролироватьуровень артериального давления и способствоватьпредотвратить сердечно-сосудистые заболевания.


Видео: 10 самых здоровых продуктов на планете, которые мы употребляем в пищу (July 2022).


Комментарии:

  1. Metaxe

    В нем что -то есть. Спасибо за объяснение.

  2. Emesto

    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ...

  3. Zulunris

    Я также беспокоюсь об этом вопросе, где я могу найти больше информации по этому вопросу?

  4. Akinris

    Это несравненное)))))))))))))))

  5. Yozshurn

    Блестяще

  6. Zulrajas

    Несравненный ответ)

  7. Eron

    Это исключительно ваше мнение

  8. Madden

    Жаль, что я не могу говорить сейчас - я должен уйти. Я вернусь - я обязательно выражу свое мнение.



Напишите сообщение