ТЕМЫ

Умственная концентрация: упражнения и природные средства

Умственная концентрация: упражнения и природные средства


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Умственная концентрацияБлаженны те, у кого это есть, но те, у кого его нет, могут научиться приобретать его, становясь лучше на работе, но не только. Хорошего умственный фокус это также означает быть лучшими спортсменами, лучшими людьми, потому что внимательнее слушать тех, кто говорит с нами, наблюдая за тем, что происходит вокруг нас и что внедряется в наш разум, но мы этого не осознаем.

В учебе, работе, спорте, с семьей и друзьями умственный фокус драгоценен, также важно расслабиться и достичь наших самых амбициозных целей.

Умственная концентрация: упражнения

Это не спорт, умственный фокус, но упражнения действительно полезны, потому что они всегда касаются мышц, тренировки и приобретения навыков и способностей, которых у нас нет, но которые необходимы. Важно всегда тренировать умственную концентрацию так что в любое время мы можем использовать его, будь то чтение электронной почты, марафон или просмотр фильма в кинотеатре.

Один из более простые и эффективные упражнения это ноги. Вы можете улыбнуться, если сосредоточитесь на ногах, чтобы тренировать голову, но именно так это работает. Когда слишком много стимулов рискуют утопить нас, чтобы защитить себя от тех, которые отвлекают нас от нашей главной цели в данный момент, мы можем сосредоточить внимание на пальцах ног.

Увидеть - значит верить, Оливия Фокс Кабан, автор книги "Миф о харизме", он предлагает и применяет его. Упражнения, предназначенные для тех, кому требуется умственная концентрация при чтении, - это те, которые указывают на чтение небольших частей, например, первого абзаца, а затем резюмируют его в одном предложении максимум из 20 слов. Это нарушает механизм поток тревожных раздражителей и требует, чтобы мы уделяли все внимание тексту. Сделав это с первым абзацем или первой страницей книги, мы продолжим с максимальной умственной сосредоточенностью.

Проблемы с умственной концентрацией и тревогой

Беспокойство может заставить вас потерять концентрация, такое случается очень часто и остановить механизм непросто. Это может помочь в практике медитация осознанности. Просто практикуйте это по 10 минут в день, чтобы увидеть значительные улучшения в нашем умственном сосредоточении, не говоря уже о том, что медитация осознанности он приносит много других долгосрочных и краткосрочных выгод, которые я описал в специальной статье.

Умственная концентрация: природные средства

Есть методы, которые не требуют больших усилий и могут заставить нас сосредоточиться на настоящем моменте, что легко сказать, но не делать. Один из них предполагает, что сосредоточить внимание на сердцебиении, расслабляя мышцы и игнорируя все, что происходит вокруг, кроме сердцебиения. Уму необходимо представить мышцу, перекачивающую кровь по всему телу, через несколько минут вы почувствуете ощущение тепла, а затем состояние максимальная ментальная сосредоточенность на настоящем моменте.

Умственная концентрация: добавки

Некоторые натуральные добавки могут помочь улучшить умственную концентрацию а заодно и настроение. Наиболее удобны капсулы, например, эта в упаковках по 60 (50 мг), которые также можно купить. на Amazon за 13 евро.

Умственная концентрация в спорте

По меньшей мере сколько работы, спорт требует одного сильная концентрация контролировать психомоторные мыслительные процессы и оставаться внимательным к тому, что вы делаете. Первые три вещи, которые нужно сделать: выбрать фокусные стимулы, направлять внимание в подходящее время и знать, как удерживать внимание на стимулах, имеющих отношение к делу.

В спорте существует множество техник для поддержания одного победная концентрация, наиболее часто используются техники пространственно-временной фокусировки, фильтрации внешних раздражителей и психофизического восприятия. При выборе наиболее подходящего учитывается занимаются спортом но также и о разуме каждого из нас и о реакциях, которые он может иметь в гонке.

Если вам понравилась эта статья, следите за мной также в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Вас также может заинтересовать

  • Загадка Сфинкса
  • Мало сна: последствия



Комментарии:

  1. Stedeman

    Прошу прощения, но, на мой взгляд, вы совершаете ошибку. Давайте обсудим. Напишите мне в личку, мы поговорим.

  2. Argus

    Вы попали в точку. В этом что -то тоже для меня, ваша идея приятна. Я предлагаю вывести для общего обсуждения.

  3. Meshicage

    Молодец, отличная идея

  4. Mazuru

    Круто, возьмите интересный!

  5. Heathley

    Удивительно, очень полезная часть



Напишите сообщение