ТЕМЫ

Фисташки, питательные свойства

Фисташки, питательные свойства


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Питательные свойства фисташек и преимущества. От калорий до белков, всех питательных свойств и достоинств этого семени.

THELфисташкаэто очень энергичное семя, только подумайте, что 100 граммов продукта содержат 562 калории. THEтолстыйсодержится вфисташкаони почти полностью ненасыщены и составляют 56 процентов спермы. Из этих первых новостей вы поймете, чтофисташкиони могут представлять вкусный энергетическая закуска.

Фисташки, свойства и польза

В рамках сбалансированной диеты регулярное употреблениефисташказащищает систему кровообращения от повышенного холестерина и связанных с ним заболеваний, таких как инсульты и сердечные приступы.

Вфисташкаэто также источник ценных растительных белков. Белки составляют 18 процентов этих семян, и их присутствие в рационе улучшает их питательные качества за счет расширения диапазона принимаемых аминокислот.

Не только макронутриенты,фисташкаон богат такими микроэлементами, как железо, кальций, фосфор, калий, марганец, цинк, медь и селен. Также не следует упускать из виду содержание витаминов, особенно из-за наличия витаминов группы B и витамина E.

Исследование, проведенное в Турции и опубликованное в авторитетном журналеПитаниев 2009 году он продемонстрировал, что диета средиземноморского типа, в которой около 20 процентов ежедневных калорий обеспечиваетсяфисташки, вызывает повышение уровня хорошего холестерина (HDL) с последующим снижением уровня плохого холестерина (холестерина LDL).

Исследования показали, среди прочего, как потребление фисташка привело к снижению уровня триглицеридов и риска диабета.

Среди других преимуществ фисташки снижают кровяное давление не только из-за высокого потребления калия, но и из-за некоторых механизмов, включающих аминокислоты, такие как аргинин, предшественник оксида азота, соединение, которое помогает кровообращению в банках.

Сколько фисташек можно съесть за день?

Потребление 20 процентов калорий за счет приема фисташка, означает ежедневное потребление 60 граммов фисташки при диете около 2000 калорий в день.

От фисташек толстеют?

Да, если учесть, что 100 г продукта приносят около 560 ккал энергии, можно сказать, что фисташки делают вас толстым при чрезмерном потреблении. Употребление фисташек должно быть интегрировано в хорошо сбалансированный рацион.

Оценка FDA (американскаяУправление по контролю за продуктами и лекарствами) сообщил, что общее потребление орехов (фисташки, грецкие орехи, миндаль…) в размере 1,5 унции (42,5 г) защищает нас от риска сердечных заболеваний.

Фисташка, противопоказания

Вфисташкаэто семя, которое следует есть свежим или поджарить и посолить. Потреблениежареные и соленые фисташкиособенно рекомендуется летом тем, кто страдает пониженным давлением. Напротив, гипертоникам, сердечным больным и страдающим почечной недостаточностью следует избегать употребления соленых фисташек именно из-за высокого содержания соли.

Лучший способ потреблятьфисташкисостоит в их естественном употреблении: поджаривают на горячей плите или в духовке, а затем подают для обогащения салатов, десертов, выпечки или для еды в одиночестве.

Где купить натуральные фисташки? В любом хорошо укомплектованном супермаркете. Если вы ищете измельченные фисташки (для десертов, вафель, для обогащения салатов и свежих сыров, для приготовления фисташкового песто или для выпечки), то их стоит покупать и продавать в Интернете; на Amazon, например, можно купить упаковки по 200-500 гр по гораздо более низким ценам, чем в классических супермаркетах. За всей информацией о продажных ценах обращайтесь к"Эта страница Amazon". Также на Amazon вы можете купить фисташки, уже очищенные или неочищенные и несоленые, но их, как указано, также легко найти в ближайшем супермаркете :)

Фисташки, пищевая ценность

Калорийность фисташки: 562 ккал

Мы сообщаем опитательная ценностьза 100 г. продукта. Начнем с макроэлементов, углеводов, жиров и белков.

  • Углеводы: 27,51
    - из сахаров: 7,66 г
    - из волокон: 10,3 г
  • Жиры: 45,39 г
    - насыщенные: 5,56 г
    - мононенасыщенные: 23,82 г
    - полиненасыщенные: 13,74 г
  • Белки: 20,27 г

Фисташки, пищевая ценность: микроэлементы.

Под микронутриентами мы понимаем витамины и минеральные соли.

Пищевая ценность, витамины

  • Витамин А: 1205 мкг
  • Витамин B1 (тиамин) 0,87 мг
  • Витамин В2 (Робофлавин) 0,16 мг
  • Витамин PP - B3, ниацин: 1,3 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,52 мг
  • Витамин B6: 1,7 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) 1,7 мг
  • Витамин C: 5,6 мг
  • Витамин Е: 2,3 мг
  • Витамин К: 12,2 мкг

Пищевая ценность, минеральные соли

  • Кальций: 105 мг
  • Железо: 3,92 мг
  • Магний: 121 мг
  • Марганец: 1,2 мг
  • Фосфор: 490 мг
  • Калий: 1025 мг
  • Цинк: 2,2 мг

Как выращивать фисташки

Знаете ли вы, что здесь, в Италии, можно выращивать фисташки? На юге выращивание дешевле. Вот вся информация:Как вырастить фисташки.

Это также может вас заинтересовать

  • Бронте фисташковый


Видео: Фисташки (May 2022).