ТЕМЫ

Боль в пояснице, природные средства и целевые упражнения

Боль в пояснице, природные средства и целевые упражнения


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Боль в пояснице, натуральные средства: средства и целевые упражнения, которые могут облегчить боль в пояснице, не прибегая к использованию обезболивающих. Полезные советы по профилактике расстройства.

Боль в пояснице - самое распространенное заболевание в мире, по статистике восемь из десяти человек страдали той или иной формой боли в пояснице. Эта патология может поражать как мужчин, так и женщин, но особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или, наоборот, слишком много занимается спортом или не прилагает достаточных усилий.

Боль в пояснице поражает поясницу; в частности, боль распространяется на поясничный и крестцовый отделы позвоночника, в некоторых случаях также затрагивая спинную область, ягодицы и ноги. В этом случае мы говорим о люмбоциаталгии. Если она не принимает острую форму, с болью в пояснице можно справиться без специальных вмешательств, хотя консультация врача всегда предпочтительнее. В любом случае жизненно важно отследить первопричину, чтобы облегчить боль в спине и восстановить семейные или рабочие дела.

Боль в пояснице, натуральные средства

Как правило, терапия включает использование противовоспалительных и обезболивающих препаратов, связанных с целевым лечением, таким как постуральная гимнастика, физиотерапия: тенс, текар, ионтофорез или лазерная терапия. После острой фазы боли хорошо выполнять упражнения регулярно, чтобы болезнь не повторилась. Вы можете начать с аэробных упражнений: прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на осанку - все в порядке.

Боль в пояснице, лечение для снятия боли в пояснице в домашних условиях

Однако есть эффективные средства, которые можно принимать во внимание, особенно с точки зрения профилактики. Помимо медикаментозной терапии, мы можем выполнять адекватную гимнастику в домашних условиях, что позволяет хотя бы частично облегчить проблему. принять к сведению

1. Мяч массаж.

Это упражнение очень простое; просто лягте на ровную поверхность, подложите под ягодицы не слишком большой резиновый мяч (максимум 5 см) и сделайте медленные и глубокие движения из стороны в сторону. Чтобы массировать больше частей тела, хорошо поменять позу и повторить то же упражнение, расположившись более боком. Этот массаж используется для обработки области ягодиц, области, которая постоянно подвергается напряжению из-за неправильной осанки и слишком долгого сидения.

2. Массаж поясницы палкой.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится палка, длина которой должна покрывать всю ширину плеч. Подойдет и метла. Это упражнение заключается в медленном скольжении палки по всему позвоночнику сверху вниз. Затем сконцентрируйте всю силу на одной стороне, изнутри наружу, затем переключитесь на другую сторону. Благодаря этому упражнению можно расслабить мышцы спины.

Обратите внимание: массаж проводите интенсивно; палка должна оказывать большее давление, чем просто использование рук.

3. Положение поясничной мышцы и положение сфинкса.

Чтобы облегчить боль, можно применять специальные техники расслабления и растяжки, а также обучение осанке. Это случай положения поясничной мышцы и положения сфинкса. В первом случае просто лягте на землю на спину, затем поднимите и поставьте ноги и поднимите их на стул.

Чтобы выполнить вторую позицию, просто лягте на пол на живот, затем поднимите голову спиной, держа руки на полу и опираясь на локти.

Боль в пояснице, самое полезное упражнение при острой боли

Это упражнение можно выполнять и в постели, оно заключается в подведении ног к груди, свернувшись калачиком. Так называемая поза «плода» является наиболее подходящей во всех случаях острой боли в пояснице.

Боль в пояснице, подушка для снятия боли

Помимо выполнения только что описанных упражнений, мы также можем купить ортопедическую подушку для сиденья со специальным слоем геля на Amazon за 34,90 евро с бесплатной доставкой. Те, кто его купил, обнаружили уменьшение боли.

Это устройство оснащено нескользящей основой и центральным сердечником из пеноматериала с эффектом памяти, способным поддерживать поясничную область и, таким образом, помогать нам принимать правильную осанку. Поясничная подушка рекомендуется при болях при ишиасе и для коррекции положения поясницы, ее также можно носить в дороге, в машине, в офисе или в классическом кресле. Для получения всей информации об упомянутом продукте мы направляем вас напрямую по адресу "Страница Amazon, посвященная поясничной подушке ».

Мы сообщили об этом продукте, потому что у него много положительных отзывов, и большинство пользователей, которые имели возможность попробовать его воочию, сообщили об уменьшении боли в спине. В любом случае всегда оценивайте товар перед покупкой.


Видео: Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть: 71 или 31. (May 2022).