ТЕМЫ

Как выбрать кроссовки

Как выбрать кроссовки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Выбор Беговая обувь это важный момент для каждого бегуна.

Естественно, проблема возникает у тех, кто еще не определил свою идеальную модель, потому что бегун, в целом, довольно верен обуви, с которой он может хорошо бегать.

На самом деле кроссовки сильно влияют на то, как мы бегаем, и ношение неподходящей обуви может привести к раздражениям или проблемам иного характера.

На данный момент рынок предлагает огромные возможности выбора, и сориентироваться среди различных предлагаемых моделей не всегда легко.

Для начала, мы можем разделить обувь по типу бега, который мы практикуем. Могут быть три широкие категории:

  • Уличная обувь: подходит для тех, кто бежит в основном по дороге, велосипедным дорожкам, трассе, а иногда и по легким грунтовым дорогам с небольшими неровностями. Эта обувь предназначена для смягчения ударов по довольно ровным поверхностям.
  • Обувь для трейлеров: они предназначены для езды по бездорожью, по очень неровным дорожкам или поверхностям, на которых мы можем найти грязь, воду, скользкие поверхности, гравий и камни. Подошва очень прочная и с хорошо выраженной мозаикой.
  • Обувь для кросс-тренинга: это обувь, предназначенная в основном для тренировок в тренажерном зале, и подходит для различных дисциплин, которыми можно заниматься в зале. Используются для бега на беговой дорожке на короткие дистанции.

В этой статье речь пойдет о первом типе обуви, уличной обуви, подходящей для бега на природе.

Зимняя или летняя обувь?

Выбирая пару кроссовок, часто задаешься вопросом, нужно ли покупать модель на лето и другую на зиму, когда температура ниже и есть риск побежать даже под дождем.

Давайте развеем миф: выбор кроссовок не зависит от сезона. Туфли, которые мы используем летом в жару, великолепны даже зимой.

Обувь хорошего качества изготовлена ​​из синтетических материалов, которые в случае дождя очень быстро сохнут. Подошвы также позволяют бегать по мокрой дороге, сохраняя при этом устойчивость и определенное сцепление.

Зимой уловка состоит в том, чтобы начать медленно бегать и хорошо разогреться, прежде чем приступить к тренировке.

Поддержка во время гонки

Поддержка во время гонки значительно зависит от скорости. Те, кто бегает со скоростью 4'00 дюймов на км, наклоняют ногу совсем иначе, чем те, кто бегает со скоростью 6'50 дюймов на км.

В первом случае передняя часть стопы имеет тенденцию к опоре, тогда как во втором случае задняя часть стопы имеет тенденцию к опоре, особенно если расстояния довольно большие.

Как правило, вам не нужно слишком много думать об этом, потому что эти два движения естественным образом управляются телом в зависимости от скорости бега.

Наклон передней части стопы позволяет лучше смягчить удар о землю, поэтому тело имеет тенденцию лучше защищаться.

С другой стороны, бег сначала на заднюю часть стопы позволяет приложить немного меньше усилий и сэкономить энергию.

В последнем случае, если мы рассмотрим среднюю скорость около 5 футов на км, когда задняя часть стопы касается земли, сначала происходит легкое пронационное движение (чтобы смягчить удар о землю), за которым следует легкое супинация (чтобы лучше всего тренировать тягу).

Таким образом, при пронации стопа вращается внутрь, а при супинации - наружу, и эти два состояния являются нормальными как при беге, так и при ходьбе.

Проблемы возникают, когда оба чрезмерны. В этом случае мы говорим о гиперпронации или гиперсупинации и говорим о реальных дефектах опоры.

Выбор кроссовок на основе опоры

Как хорошо известно, на рынке есть много обуви, которая может компенсировать неправильную поддержку, и выбор такого выбора может показаться очевидным.

На самом деле это не так.

Если вы пронатор или супинатор (скажем так, для простоты) и всегда бегали без особых проблем, то это совершенно не тот случай, когда вы выбираете обувь, которая корректирует поддержку. В этих случаях организм нашел собственный баланс и задействовал механизмы, позволяющие бегать без особых трудностей.

Если бы мы изменили тип обуви, этот тонкий баланс был бы нарушен, и могли возникнуть различные типы патологий.

Напротив, если есть проблемы, которые непременно связаны с неправильной и некомпенсированной опорой, необходимо выбрать подходящую обувь.

Тесты для выбора наиболее подходящей обуви

Многие специализированные магазины позволяют пройти тест, чтобы оценить поддержку и динамику бега.

Тест обычно состоит из двух этапов.

  • Статическая фаза
  • Динамическая фаза

Во время статической фазы помощник оценивает опору во время фазы загрузки.

Однако в динамическом тесте опора оценивается вместе с динамикой бега.

Этот тест проводится с помощью беговой дорожки, к которой подключены видеокамера и компьютер.

Помощник заставляет нас встать на беговую дорожку и запускает ее, приближая скорость к комфортной.

Вся фаза бега снимается камерой, расположенной так, чтобы кадрировать нижнюю часть конечностей.

Изображения отправляются на компьютер и монитор для более или менее глубокого анализа.

Затем тест повторяется с разными типами обуви, чтобы проверить, насколько правильной была поддержка.

Этот тест очень полезен, и, безусловно, новые технологии могут быть очень полезными, но, позвольте мне сказать вам, чувствительность и опыт человека, проводящего тест, незаменимы.

Опытный глаз может оценить поддержку и порекомендовать подходящую обувь, принимая во внимание данные теста поддержки, но основывая свои рекомендации, прежде всего, на опыте и знаниях.

Другие переменные для оценки

  • Вес: очень важен при выборе типа обуви. Более тяжелые люди могут выбрать обувь с очень мягкой амортизацией, чтобы защитить мышцы и суставы при многократных ударах о землю.
  • Скорость: это тоже нужно учитывать при выборе. Бегун, начинающий или бегающий в расслабленном темпе, может выбрать обувь, которая поддерживает и облегчает этот тип бега.

Напротив, продвинутый бегун, бегающий в быстром темпе, может оценить обувь с реактивной подошвой, которая возвращает опорную силу во время толчка.

Оставаться лояльным к бренду или измениться?

Баланс, на котором основана гонка, довольно тонкий. Если вы нашли марку и модель обуви, которые позволяют вам бегать без проблем, я лично рекомендую вам продолжать покупать эту марку и модель.

Но… не мешайте себе примерять и другую обувь.

Имейте в виду, что наличие двух пар обуви может быть отличной идеей не только для чередования, но и для продолжения тренировок, если одна из двух пар влажная или непригодная для использования.

Какой размер выбрать

Что касается числа, которое нужно купить, вы всегда должны учитывать число или полтора больше, чем обувь, которую вы носите в повседневной жизни.

Между первым пальцем и носком обуви всегда должно быть некоторое пространство.

Это важно, если вы начинаете бегать на несколько более длинные дистанции или по неровным маршрутам. Если палец несколько раз ударяется о кончик обуви, очень вероятно, что ноготь будет затронут, даже станет черным и выпадет. Ничего серьезного, такие проблемы были у любого, кто бегает на более-менее длинные дистанции. Но это неприятность, которой можно избежать, правильно подобрав обувь.

Я рекомендую вам всегда примерять туфли, которые вы собираетесь купить, даже если марка и модель такие же, как у пары, которая у вас уже есть. Имейте в виду, что разные компании выпускают новые модели одной и той же обуви с определенной периодичностью, и между различными моделями всегда есть небольшие различия.

Ортопедия да или стельки нет

В целом стельки кроссовок хорошего качества, но вы можете подумать о замене их другими, которые улучшат комфорт или улучшат амортизацию.

Другой вариант - использовать подкладки под пятку, которые размещаются под оригинальной стелькой обуви. Как правило, пяточные накладки сделаны из геля и позволяют смягчить удар по пятке.

В случае обуви пронатора есть стельки, которые улучшают коррекцию опоры, помогая действию обуви.

Сколько вам нужно потратить на кроссовки?

Цена на кроссовки очень вариативна. Совет: не покупайте слишком дешевые модели, потому что обувь действительно важна для бега, а обувь низкого качества может вызвать дискомфорт или боль за короткое время.

Лично я считаю, что сумма может составить 80–120 евро. Конечно, есть обувь намного дороже, потому что она намного лучшего качества.

Обувь стоимостью более 120 евро изготовлена ​​из материалов высочайшего качества и имеет очень точный дизайн и прорисовку.

Если есть возможность ориентироваться на последнее, оно того стоит.

Где купить кроссовки, в небольшом магазине или крупной сети?

Ответ на этот вопрос тоже не однозначен.

По моему опыту, небольшой магазин (специализирующийся на кроссовках !!) обычно предлагает больший опыт и большее внимание. Очевидно, что ситуация меняется в зависимости от персонала, но, как правило, продавец небольшого магазина более внимательно следует за покупателем, прислушивается к его словам и рекомендует наиболее подходящую обувь. Со временем мы узнаем друг друга, и совет станет более точным.

Преимущество крупных цепей, таких как DF Sport Specialist или Maxi Sport, заключается в том, что они предлагают широкий выбор моделей, способных действительно удовлетворить все потребности.

Лично я предпочитаю небольшие магазины за качество советов, за внимание, которое они уделяют мне, и за отношения, которые устанавливаются с продавцом. Это явно не исключает крупных сетей, где я покупал обувь, когда хотел попробовать немного другие модели или когда были очень доступные предложения.

Другой вариант - покупка в Интернете, которая иногда позволяет сэкономить на цене, но не позволяет примерить новую обувь. Вверх Amazon.co.uk например, есть десятки предложений хорошей обуви. Однако мы советуем покупать онлайн только в том случае, если вы уже знаете модель и ее номер, потому что вы уже используете ее или потому что у вас была возможность опробовать ее в магазине.

Что делать после покупки новой обуви?

Вы наконец-то приняли решение и купили новую пару обуви.

Вы довольны, вы приносите их домой и… собираетесь туда бежать? Нет!!!

Перед тренировкой в ​​недавно купленной обуви лучше всего держать ее на ногах в течение дня и ходить в ней, чтобы она немного адаптировалась к вашей стопе.

Не забывайте хорошо натягивать струны. В части, ближайшей к кончику, они часто бывают немного мягкими, и их нужно вставлять на место.

На первой тренировке лучше всего пройти несколько километров, чтобы ознакомиться с кроссовкой и почувствовать, как она реагирует на ваш стиль бега.

И, наконец, если это ваша обувь, если вы какое-то время с ней бегали и хорошо ее чувствуете, если они приносят вам удовлетворение и, прежде всего, не причиняют никакой боли, подумайте о покупке еще одной пары. Как я уже сказал, различные компании предлагают новые модели одной и той же обуви в довольно короткие сроки, и нет уверенности, что новая модель будет идти так же хорошо, как предыдущая, которую вы купили с большим удовлетворением.

Чикка Феррари и Лелио Лассандро

Team Runsmile a.s.d.

Вам также могут быть интересны наши статьи по теме Легкая атлетика: что это такое и какие дисциплины в нее входят являетсяЛегкоатлетическая трасса: размеры, материалы и дисциплины



Видео: Мужской базовый гардероб. С чего начать, как составить и что выбросить! (July 2022).


Комментарии:

  1. Tausar

    Я считаю, что вас ввели в заблуждение.

  2. Comyn

    Примечательно, но альтернатива?

  3. Xarles

    Абсолютно с вами согласен. В нем что -то есть, и это хорошая идея. Я поддерживаю вас.

  4. Laius

    соответствующее сообщение :), любопытно ...



Напишите сообщение